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毫不隱瞞:四件事能全做到,護腰效果比吃藥好

男人腰痛不僅會引起身體不舒適的感覺,還會嚴重影響到生活的質量。

因此,男性朋友們很有必要去了解男人腰痛的一些原因,學會更好地預防腰痛,從而以更積極健康的身心去迎接美好的每一天。

男人為什麼會腰痛? 

1、腰椎病變

隨著年齡的增長,男性的腰椎間盤變化會影響到小關節,使小關節長期處於一種負荷狀態,並引起增生、肥大的情況,於是便產生腰痛的癥狀。

2、腰肌勞損

不少男性腰痛也是因為損傷了腰肌或拉傷了韌帶。他們平常在生活中搬運一些重物沒注意姿勢的正確性,或者進行一些比較劇烈的運動等都有可能損傷肌肉韌帶,引起腰痛的現象。

3、不良X生活

太過頻繁的X生活也會導致勞損性腰痛,另外如果X生活不夠盡興,也可能會引起神經性腰痛的現象。因此,進行X生活時一定要適度。

4、腎虛

男人腎虛也會引發腰痛,除了腰痛外,腎虛還會表現為食欲不振、失眠健忘、腰酸背痛、尿頻尿急、不耐疲勞、性功能下降等。

5、前列腺問題  

前列腺炎是男性疾病中比較常見的了,前列腺炎會表現為陰痛、下腹痛、腰痛等,而這種腰痛多在下腰部。

6、慢性疲勞綜合征 

由於現代社會生活、工作壓力越來越大,不少人得了慢性疲勞綜合征。這種癥狀除了會感到腰酸背痛外,還會伴隨著心慌胸悶、失眠多夢、記憶力下降等情況。

男人該如何預防腰痛?

方法一:均衡飲食

應少食煎炸、冰冷及上火食物,多吃蔬菜和水果,根據每個人的實際情況制定具體合理的飲食方案,以清淡為主,少量多餐。另外,香煙、酒精危害大,應該戒煙戒酒。

方法二:堅持運動

堅持運動可以促進血液流動和脂肪的分解,調節內分泌水平,起到健身降脂的作用。只有通過均衡飲食以及體育鍛煉,才能讓身體各指標保持在一個安全浮動值,讓身體保持健康。

方法三:保持良好的生活習慣

有研究表明,睡眠時間越少,患上各種疾病的幾率就越大。因為熬夜會使得人體的內分泌失調,容易導致腎功能出現障礙和前列腺炎的加重,因此,要作息規律,保證足夠的睡眠時間,這樣有助於增強人的抵抗力,提高免疫力。另外,在生活和工作上要保持積極樂觀的健康心態。

方法四:定期檢查身體

定期檢查身體,可以知道自身健康狀況,及時發現癥狀不明顯的男性疾病,一旦發現,則第一時間採取正確的方式去治療。男性疾病如果不及時治療的話,還會危及到生命。

所以,男性朋友們要關注腰痛的一些原因,有效預防腰痛,保持身體健康。

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