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教你這樣「健康飲食」,只要堅持一段時間,就能瘦下來!怎麼吃都吃不胖!

減肥無非就是管住嘴、邁開腿
學會這樣健康飲食
堅持一段時間,就能瘦下來!
超簡單的三個小妙招
趕快一起學一學!

01 飲食變清淡
想要瘦,一定要少吃重口味的食物,注重清淡飲食。清淡飲食是在膳食平衡的條件下口味偏向清淡的飲食,主要表現為少油、少鹽、少糖、少辣。

清淡飲食對所有人都有好處,對要減肥的人幫助還非常大!可以減輕腸胃的負擔、促進循環和代謝,排出體內的濕氣。清淡飲食還避免了刺激食慾,避免身體攝入更多的食物。這一招,想減肥的人如果不會可就損失大了!
教你幾道清淡菜譜,絕對比濃油赤醬做出來的菜還好吃,照樣香的吞盤子!
西葫蘆炒蝦仁

材料西葫蘆、蝦仁、蔥、鹽
做法
將西葫蘆切片,蝦仁洗凈去蝦線。熱鍋中少放油,放入蔥花和蝦仁炒至變色後放入西葫蘆片炒軟。加入鹽,一道簡單的西葫蘆炒蝦仁就做好了,味道清淡但鮮香無比!!現在男人很過分,點這裡教你看清男人內心

香菇拌黃瓜

材料香菇、黃瓜等時令蔬菜、食鹽、醋、芝麻
做法
將香菇洗凈去根後,在香菇上撒少許鹽浸泡洗凈,然後瀝干香菇放入微波爐中高火加熱5分鐘,翻轉後再加熱3分鐘。取出烤過的香菇後切片與黃瓜等涼拌食用即可。香菇堅韌,黃瓜爽脆,西葫蘆綿密,味道特別好!

番茄豆腐羹

材料番茄、豆腐、時令蔬菜、腐竹、鹽
做法
將番茄切塊,西藍花掰成小塊,豆腐切小塊,香菜等切碎。鍋中不倒油,倒入少許水,放入番茄,擠壓令其出汁,然後加水大火燒開後加入西蘭花等再煮5分鐘,加入豆腐丁,大火燒開,然後關火燜煮5分鐘,加鹽調味。乘一碗出來,湯鮮味美!
涼拌黃瓜

材料黃瓜、蒜泥、鹽、醋
做法
將黃瓜拍扁後切成小塊兒,加入香油、鹽、醋、蒜泥攪拌均勻即可上桌食用了!女人胸小很難看,點這裡一對一教你豐胸
02 炒菜變蒸菜
你可能不知道,中國人喜歡煎炸烹炒的飲食習慣可能會帶來不小的健康隱患。當然不是說這種烹調方式不對,而是,很多人在炒菜的時候喜歡重油重鹽,放得時候自己還一點兒也沒察覺,大大提高了健康風險。

解決這個問題的完美方法,當然是家裡少做幾個炒菜,多做幾個蒸菜啦!蒸菜定量加鹽,還不怎麼需要過油,簡直是健康首選!這幾道味道特別好的蒸菜,趕快來學一學!
越南春卷

材料米皮、小黃瓜、蝦仁、胡蘿蔔、生菜、蒜末、甜辣醬
做法
將小黃瓜、胡蘿蔔切絲,蝦仁煮好剝皮,米皮浸泡在熱水中30秒左右令其變軟,然後撈出。將春卷皮鋪在木板上,然後放入餡料捲起來,上鍋蒸5分鐘左右,吃的時候配點蒜末或者甜辣醬,味道特別好!

參考來源

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